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Energia e Resistência

Para um bom desempenho nos treinos é indispensável energia. Quanto mais forte e intenso é o treino, mais se exige do corpo e mais é necessário uma reposição de energia no pós treino, e nessas horas o carboidrato é o elemento mais importante.


O que são carboidratos?


Os carboidratos são nutrientes importantes como geradores de energia para o organismo. Após os treinos ou exercícios mais fortes, o organismo precisa se abastecer e o melhor combustível nessas horas são os carboidratos, principalmente os de absorção rápida que proporcionam uma recuperação mais acelerada. A falta desse nutriente acaba acarretando fraqueza e cansaço físico e mental e humor alterado. Os carboidratos se dividem em simples e complexos.


Alimentos ricos em carboidratos


Os carboidratos simples são encontrados em alimentos refinados como pão e macarrão não integrais, sucos de frutas, açúcar refinado, doces, etc. Dentre os suplementos destacam-se a maltodextrina e dextrose que, após os treinos mais intensos ajudam a repor a energia de uma forma mais rápida.


Os carboidrato complexos são aqueles encontrados nos alimentos integrais como aveia, cevada, trigo, batatas, frutas, etc. Além de carboidratos esses alimentos carregam também fibras, vitaminas e minerais e são digeridos mais lentamente.

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